月経痛の原因と解決法
まず、月経とは何かについてお話しします。月経は、女性ホルモンのエストロゲンの作用によって子宮内膜に炎症を起こし、子宮内膜が剥がれることを指します。この子宮内膜が剥がれるだけなら激痛は起こりません。しかし、月経痛があるということは、子宮内膜以外にゴミを抱えており、そのゴミを出そうとして子宮内膜が収縮するために痛みが出るのです。
ゴミとは何か？
私たちが食べてきた油です。現代人の多くは炒め物や揚げ物、スナック菓子、コンビニ食、冷凍食品、加工食品などを食べています。これらの食品には酸化しやすい油が多く含まれています。以下に代表的な酸化しやすい油を挙げます：
| 油の種類 | 備考 |
|---|---|
| サラダオイル | 酸化しやすい |
| 米油 | 酸化しやすい |
| ごま油 | 酸化しやすい |
| キャノラー油 | 酸化しやすい |
さらに、スナック菓子や加工食品には遺伝子組み換えの大豆油などが多く含まれています。これらも非常に酸化しやすい油です。
月経痛がひどくなる人の特徴
同じ食事をしていても、月経痛がひどい人とそうでない人がいます。その差は以下の要因によります：
- 食事をよく抜く人
- 食間が開きすぎる人
- 糖質制限をしている人
- ハードなトレーニングをしている人
これらの人たちはエネルギー源として糖が不足し、脂肪をエネルギーとして使うようになります。その際、過去に取った酸化しやすい油が血中に放出され、月経時にデトックスしようとして子宮にたまり、月経痛を引き起こします。
解決法
月経痛を軽減するための解決法をいくつか紹介します。
食事に気をつける
まず、酸化しやすい油を避けることが重要です。以下のような食品を避けましょう：
- 揚げ物
- スナック菓子
- 加工食品
- コンビニ食
食間を開けない
食間を開けすぎないようにするために、はちみつ水をこまめに摂ることをおすすめします。はちみつは果糖が多く、血糖値を急激に上げることなくエネルギーを補給できます。また、仕事中に果物を摂るのが難しい場合も、はちみつ水なら手軽に摂取できます。
漢方薬を試す
月経痛を軽減するために、漢方薬も有効です。具体的には以下のような漢方薬が使われます：
| 漢方薬 | 効果 |
|---|---|
| 軽視袋加朮湯 | 月経痛に有効 |
| 当帰芍薬散 | 冷え性改善 |
漢方薬は個々の体質に合わせて処方されるため、専門医に診察を受けることが重要です。
ピルについて
月経痛がひどい場合、婦人科でピルが処方されることがあります。しかし、ピルは合成ホルモン剤であり、副作用があります。血栓ができやすくなったり、血圧が上がったりすることがあります。また、ピルを長期間使用すると更年期にエストロゲン過剰になりやすく、更年期症状がひどくなることがあります。
まとめ
最後に、月経痛を軽減するための対策をまとめます。
- 酸化しやすい油を避ける
- 食間を開けすぎないようにする
- 漢方薬を試してみる
月経痛はあなたの1ヶ月の食事の成績表です。食事を見直すことで、必ず月経痛は軽くなります。さらに、月経痛はゴミ出しの子宮収縮です。調理油を控え、蜂蜜水や果物をこまめに摂ることで、月経痛を軽減しましょう。ピルを飲む前に、まず漢方薬を試してみてください。
私の外来でも、月経痛を訴える女性が多いですが、食事と漢方薬の見直しで鎮痛剤がいらなくなる方も多いです。もしあなたが月経痛に悩んでいるなら、更年期に入る前にぜひ改善を目指してください。月経痛は体質改善のサインです。健康な体を手に入れるために、日々の食事に気をつけましょう。
