はちみつ栄養療法医の桑島泰子です。
30代後半から40代くらいになると、女性では指の関節の痛みを訴える方が多いです。中には「この指の関節がペンダコみたいに腫れて、私リウマチかしら？」って相談されることもあります。でも、これはリウマチではないんですよね。ほとんどの場合、整形外科に行っても痛み止めだけ出されることが多く、根本的な解決はなかなか難しいと言われています。しかし、この炎症が長く続くとペンダコのように変形してしまいます。
指の痛みの原因と対策
ヘバーテン結節とプシャール結節
まず、指の関節の痛みについて説明します。第一関節の痛みは有名なヘバーテン結節と言われています。第二関節の場合はプシャール結節と言われますが、リウマチではありません。これは指の変形性関節症で、よくおばあちゃんが膝が痛いと言うのと同じです。それが指で起こっているわけです。ですから、痛み止めを飲むだけでは根本的な治療にはなりません。
指の痛みが出やすい人
指の痛みが出やすいのは、指をよく使う人です。主婦や調理師、パソコンをよく使う人、レジ打ちの人、美容師、バレーボールなどの運動をする人、過去に指を痛めた人が挙げられます。これらの方々は指の関節症になりやすいです。
痛みの原因
- 糖不足：食感が開きすぎたり、糖質制限をしている人、ファスティングをよくする人、激しい運動をする人は糖が不足しやすいです。糖が足りないと、エネルギー源として脂肪を使いますが、この脂肪燃焼が痛みの原因になります。
- 酸化した油：脂肪組織は血液中に出てはいけない危険なものをしまい込んでいます。過去に摂取した酸化した油が、糖が足りないと脂肪組織から出てきて、血液中で炎症を起こします。
- エストロゲン過剰：更年期はエストロゲンが過剰になりやすい時期です。エストロゲンは体内で小さな炎症を引き起こすホルモンで、これが指の痛みの原因になります。
解決法
- 油を控える：揚げ物や炒め物、ドレッシング、加工食品、コンビニ食をなるべく控えましょう。
- 糖質制限をしない：ファスティングや糖質制限、激しい運動は控えましょう。
- オメガ3系のオイルやサプリメントをやめる：EPAやDHAは炎症を引き起こしやすいです。
- 発酵していない大豆製品を控える：豆乳やお豆腐、油揚げなどの発酵していない大豆製品は控えましょう。味噌や納豆はOKです。
- ハチミツ水をこまめに摂る：糖でエネルギーを作るために、ハチミツをこまめに摂りましょう。
実際の対策
更年期の指の痛みに対して痛み止めを使うのは簡単ですが、長期的には体に負担がかかります。私は漢方を使っています。術部棟という18番のものを使っていますが、これは温めて痛みを取るものです。ただし、これは上半身の痛みだけに効きます。
漢方については、専門医に相談して選んでもらうことをお勧めします。自分でネットで買うよりも、専門医に見てもらった方が確実です。
まとめ
更年期の指の痛みには以下の対策が効果的です：
- 油を控える
- 糖質制限をしない
- オメガ3系のオイルやサプリメントをやめる
- 発酵していない大豆製品を控える
- ハチミツ水をこまめに摂る
これらの対策を取ることで、指の痛みが軽減されることが期待できます。痛み止めに頼るのではなく、炎症を引き起こす原因を減らしていくことが大切です。
