ハチミツで更年期うつ治る！

こんにちは、はちみつ栄養療法医の桑島靖子です。このブログでは、なるべく薬を使わずに健康を目指す方のために、蜂蜜を使った健康情報をお届けしています。ぜひ最後までお読みくださいね。

更年期鬱とは？

更年期になると、体調の変化だけでなく、気持ちの浮き沈みやイライラといった心の症状も出やすくなります。特に40代から50代の女性で、やる気が出ない、気分が落ち込む、不安が強くなるといった症状が出てきたら、それは更年期鬱かもしれません。

以下の症状が見られたら、更年期鬱の可能性があります。

これらの症状が40代から50代の女性で見られたら、更年期鬱を疑ってみましょう。

心の症状の多くは、エネルギー不足が原因です。私たちは日々の生活でエネルギーを消費しますが、そのエネルギーが不足すると心の健康に影響が出ます。更年期は体中で炎症が起こりやすく、エネルギーの消耗が激しい時期です。そのため、エネルギーが不足しやすくなり、心の症状が出やすくなるのです。

更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。しかし、体内ではエストロゲンが余ることがあり、これが体中で炎症を引き起こします。この炎症によってエネルギーが大量に消費され、心の健康に回すエネルギーが不足してしまうのです。

エネルギーを増やすために、私は蜂蜜をおすすめしています。蜂蜜は、花の蜜が蜂の働きによってブドウ糖と果糖に分解されているため、すぐにエネルギーになります。さらに、果糖が多いため血糖値が急上昇しにくいのです。

エネルギーを効率的に補給するためには、必ず良質な蜂蜜を選びましょう。農薬やグリホサートの問題がないこと、シロップで薄めていないことが重要です。

蜂蜜を効果的に取り入れるには、以下の方法を守りましょう。

蜂蜜の効果を最大限に引き出すために、以下の点に注意しましょう。

酸化する油（サラダオイル、オリーブオイル、エゴマ油、米油、ごま油、ラタニア油、キャノーラ油、マヨネーズ、市販のドレッシング、冷凍食品や加工食品に含まれる植物油）は控える
調理には食材のそのものの油（卵や魚や肉の油）を使用する

更年期には、エストロゲンを増やす食べ物は控えましょう。特に大豆イソフラボンを含む発酵していない大豆製品（豆乳、豆腐、枝豆、大豆ミートなど）は避けるようにしましょう。発酵している納豆や味噌は問題ありません。

更年期鬱はエネルギー不足が原因であり、良質な蜂蜜を使ってエネルギーを補給することで改善することができます。以下のポイントを押さえて、健康な生活を送りましょう。