鉄剤を飲み続けると更年期にシミ！

今回は鉄剤を飲み続けることによる、更年期に発生するシミについてテーマにお伝えします。

1. 鉄の重要性とリスク

鉄は必要な栄養素

鉄は、ヘモグロビンタンパクや筋肉細胞のミオグロビン、そして多くの酵素の補酵素として重要な役割を果たしています。しかし、鉄は「もろ刃の剣」とも言われるほど、過剰摂取には注意が必要です。

フリーの鉄と活性酸素

鉄は体内で何かと結合していないフリーの状態になると、ヒドロキシラジカルという強力な活性酸素を発生させます。この活性酸素は体全体に炎症を引き起こしやすくし、病気の原因やシミの原因となります。

2. 鉄剤と鉄サプリの違い

3. 鉄を摂取すると危険な場合

肝機能が低い場合

肝機能が低いと、鉄を安全な状態で保持するためのタンパク質（トランスフェリン）を作ることが難しくなります。このため、フリーの鉄が増え、体調が悪化する可能性があります。

慢性炎症がある場合

脂肪肝やリウマチなどの慢性炎症疾患を抱えている方は、鉄の摂取が炎症を悪化させる可能性があります。体は賢く、炎症を起こさないように鉄を貯蔵鉄（フェリチン）として保持しています。

4. 更年期と鉄の関係

更年期の特性

更年期は45歳から55歳の間に起こり、エストロゲン過剰の状態が続きます。エストロゲンは炎症を引き起こしやすいホルモンであり、更年期はシミができやすい時期でもあります。

鉄の影響

更年期の間に鉄サプリを摂取すると、フリーの鉄が増え、体内の炎症がさらに悪化し、シミができやすくなります。

5. 解決方法

肝臓の機能を上げる

鉄を安全に保持するためには、肝臓の機能を向上させることが重要です。肝臓でトランスフェリンというタンパク質を作り、フリーの鉄を減らします。肝機能を上げるためには、まずエネルギーを増やすことが必要です。

ハチミツの活用

ハチミツは、消化が容易でエネルギー変換が早いため、肝臓の機能を向上させるのに最適です。ハチミツを摂取することで、鉄の過剰摂取によるシミのリスクを減らすことができます。

まとめ

1. 鉄サプリや鉄剤を摂取している場合は、すぐにやめること。
2. 鉄を取るためにレバーや鉄鍋を使う必要はなく、普通のバランスの取れた食事で十分。
3. 月経の量が多い場合は婦人科で相談し、適切な治療を受けること。
4. ハチミツを摂取して肝機能を向上させること。

これらのポイントを参考にして、健康的な生活を目指してくださいね。