更年期の手のこわばりは、コラーゲンの流出

こんにちは！はちみつ栄養療法医の桑島康子です。今日は更年期の朝の手のこわばりについて、特にコラーゲンの流出が原因であることについてお話ししたいと思います。

更年期になると、朝起きたときに手がこわばることが多く、リウマチかもしれないと心配して受診される方がたくさんいます。しかし、実際にはほとんどがリウマチではなく、コラーゲンの流出によるものが多いのです。

更年期と体の変化

更年期は、体内で様々な変化が起こる時期です。特に、体の中で小さな火事が常に起こっている状態と言えます。普段の生活をするだけでなく、その小さな火事を消すためのエネルギーが余分に必要となります。

夜寝る前の食事習慣

多くの人は、夜寝る前にものを食べてはいけないと思っています。しかし、お腹が減った状態で寝ると、体はどうやってエネルギーを供給するのでしょうか？寝ている間もエネルギーが必要であり、体の中の小さな火事を消すためにもエネルギーが必要です。

糖がないと、体は自分のコラーゲンを使ってエネルギーを作り出そうとします。そのため、朝に手がこわばることが多いのです。

手のこわばりを軽減する方法

手のこわばりを軽減するためには、寝る前に適切な糖を摂取することが重要です。ただし、お米やパン、パスタなどの多糖類ではなく、単糖類や二糖類を摂ることが効果的です。これらは消化の負担が少なく、すぐにエネルギーに変換されます。

おすすめの食品

• はちみつ
• 果物

寝る前にはちみつを大さじ1摂るか、果物を少し食べてみてください。また、夜中にトイレに起きたときも、はちみつを少し舐めると良いでしょう。はちみつは虫歯になりにくいので、安心して摂取できます。心配な方は、摂取後に歯を磨くか、うがいをしても大丈夫です。

更年期の関節ケア

更年期には、関節軟骨のケアも大切です。関節軟骨には多くのコラーゲンが含まれており、これを補うことが必要です。40歳を過ぎると、コラーゲンの生成量が減少します。そのため、炎症が治まった後も関節の修復がうまくいかず、変形して固まることがあります。

長期的なケア

更年期は、将来的に関節の問題を予防するための重要な時期です。70代や80代になると、関節軟骨が消失してしまうことがあります。これを防ぐためには、夜寝る前に糖とコラーゲンを摂取することが重要です。

実践してみてください

更年期の手のこわばりを軽減するために、以下の方法を試してみてください。

1. 夜寝る前にはちみつを大さじ1摂る。
2. 夜中に目が覚めたら、はちみつを少し舐める。
3. コラーゲンを含む食品を摂取する。

表: 更年期の手のこわばりを軽減するための食品

この方法を続けることで、朝の手のこわばりが軽減されるはずです。更年期を健康に過ごすために、ぜひ試してみてください。