危険なサイン！突然おこる動悸

突然の動悸、息苦しさ、脈が速く感じる経験はありませんか？特に高齢者や心臓疾患をお持ちの方にとって、これらは危険なサインになることがあります。今回は「突然おこる動悸」をテーマに、その原因と解決策を解説していきます。

動悸とは？

動悸とは、心臓の鼓動が通常より強く、速く、または乱れる状態を指します。以下のような症状が現れることがあります：

これらの症状が現れた場合、原因を理解し、適切な対策を取ることが重要です。

低血糖は、動悸の引き金となることがよくあります。
人間の脳や心臓は糖をエネルギー源としています。血糖値が下がると体がエネルギー不足を感じ、交感神経を刺激します。その結果、心拍数が上昇し、動悸が引き起こされることがあります。

低血糖が起こる主な原因：

原因	説明
食事間隔が長すぎる	3時間以上食事を空けると、低血糖が起こりやすくなります。
糖質制限	極端な糖質制限を行うと、体が必要なエネルギーを得られず低血糖を招きます。
ファスティング	無理な断食によって血糖値が下がり、交感神経が過剰に刺激されます。

ストレスも動悸を引き起こす大きな要因です。
ストレスがかかると、身体はエネルギーを余分に必要とします。この際、エネルギー不足を補うために交感神経が刺激され、動悸が生じることがあります。

筋肉量が少ないと、エネルギーを蓄える力が弱くなり、動悸が起こりやすくなります。特に心臓の筋肉（心筋）は、全身の筋肉と密接に関連しており、筋肉の衰えは心臓機能の低下につながります。

筋肉量が少ない場合のサイン：

低血糖を防ぐために、食事間隔を3時間以上空けないことが大切です。小まめにエネルギーを補給することで、動悸のリスクを軽減できます。

蜂蜜はすぐにエネルギー源として利用できるため、動悸の予防や筋肉の健康維持に役立ちます。以下は蜂蜜水のレシピです：

ポイント：

ストレスを軽減するためには、リラックスできる時間を意識的に作ることが重要です。深呼吸や軽い運動を日々の習慣に取り入れましょう。

筋肉を増やすことで、心臓の健康を維持することができます。軽いスクワットやウォーキングなど、無理のない範囲で運動を始めましょう。

突然の動悸を防ぐためには、以下のポイントを意識しましょう：

心臓は筋肉の塊です。適切なエネルギー補給や筋力維持が、心臓の健康を支える鍵となります。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。